Come smettere di bere alcolici da solo e per sempre

Ho preparato questo materiale per coloro che vogliono smettere di bere da soli o aiutare una persona cara. Sto parlando in un linguaggio semplice e non medico in modo che tu capisca cosa fare e dove andare.

Milioni di persone soffrono di alcolismo. Questo è molto più delle persone che soffrono di altre malattie. L'alcolismo distrugge non solo le famiglie, ma anche la personalità di una persona. La dipendenza dall'alcol è uno dei disturbi più difficili e, inoltre, può essere piuttosto pericoloso. Pertanto, è importante lavorare per prevenire e curare i disturbi da consumo di alcol.

Crediamo che sia possibile smettere di bere! E, soprattutto, siamo pronti ad aiutarti a farlo da solo o con l'aiuto di specialisti. Leggi l'articolo fino alla fine e non distrarti pensando ad alcuni degli argomenti sottostanti.

Così! Cos'è l'alcolismo?

L'alcolismo è "una malattia della mente, del corpo e dello spirito". Poiché questo stato include il desiderio fisico e psicologico. E anche coercizione all'uso di alcol che alterano l'umore. E il recupero dalla dipendenza dall'alcol include la guarigione fisica, psicologica ed emotiva.

Se parliamo come un termine, allora, secondo la grande enciclopedia sovietica, suona così: l'alcolismo è una malattia mentale cronica. Cioè, da questa definizione segue che l'alcolismo è una malattia a livello psicologico. La dipendenza fisica arriva molto più tardi, quando una persona si trasforma in un essere che ha bisogno di una sola cosa, riempirsi di alcol. E non importa che sia un surrogato, una tintura o qualcos'altro.

Il livello psicologico della malattia è del tutto possibile da superare da solo. Metodi per smettere di bere, analizzerò ulteriormente. Ma con la dipendenza fisica, devi vedere un dottore - un narcologo e già curarti dal punto di vista medico per la dipendenza dall'alcol.

Come capire che c'è un problema e deve essere risolto?

Di seguito analizzerò alcune situazioni che potrebbero esserti familiari o vicine. Se hai almeno uno dei segni elencati di seguito, hai ancora una dipendenza dall'alcol e potresti non essere ancora un alcolizzato accanito, ma c'è un problema.

Se:

• sei stato invitato a una festa e hai subito notato che l'evento sarà "secco". E ti sei rifiutato di andare perché non hai idea di come puoi divertirti e rilassarti senza alcol;
• sempre più spesso inizi ad andare in pensione con l'alcol, non importa quanto sia forte. Ma ti senti più a tuo agio a sorseggiare birra da solo che in compagnia;
• solo bevendo puoi far fronte a sentimenti di ansia e ansia;
• è molto difficile far fronte alla voglia di bere, non sei fermato dalle circostanze che domani al lavoro. O hai un esame importante, o devi superare qualche tipo di analisi;
• condannare chi non beve affatto, c'è sicuramente qualcosa che non va in questa persona;
• ubriacarsi a tal punto che al mattino è molto difficile ricordare cosa stavi facendo.

Successivamente, vedremo cosa puoi fare al riguardo e come superare la dipendenza dall'alcol.

Smetti di bere e cambia la tua vita in meglio!

L'inizio della dipendenza e le fasi dell'alcolismo

A poco a poco, una persona dipendente dall'alcol inizia ad abusarne e diventa molto difficile non bere per diversi giorni di seguito. Stai aspettando il venerdì in modo da poter passare l'intero weekend a bere. Dopodiché, l'abitudine di bere passa nei giorni feriali e non la mantiene più domani per lavoro. Se prima stavi cercando per qualche motivo, il compleanno del gatto, il giorno della Bastiglia, hai comprato dei calzini nuovi, allora la bevanda sarà senza motivo, solo perché lo voglio. E già la domanda "per cosa bere" scompare da sola.

Motivi per bere

Sono abbastanza diversi. Bevono perché:

• sono apparse difficoltà nella vita: una persona cara ha sofferto o è morta;
• le questioni finanziarie non vengono risolte: sono stati licenziati dal lavoro ed è impossibile trovarne uno nuovo; prestiti o mutui "strangolano", ecc. ;
• non c'è riposo a casa: la moglie sega, non c'è riposo dalla suocera, il vicino affila un dente . . ;
• costretto da qualcuno;
• non vuole essere diverso da tutti gli altri;
• per alcuni, questo è un segno dell'età adulta;
• qualcuno si rilassa in questo modo;
• rimuove la sua timidezza.

Vale la pena notare che la dipendenza dall'alcol inizia in modo diverso per tutti. Qualcuno può iniziare a 15-16 anni. Altri iniziano a 25-30 anni.

Inoltre, il consumo di alcol si trasforma in un'abitudine e senza di essa una persona semplicemente non può sentirsi rilassata. Nell'alcol, iniziamo ad affogare i nostri problemi, perché a un ubriaco non importa cosa sta succedendo intorno. E giàla sobrietà diventa una malattia. . . Perché è un male per una persona sobria accettare il mondo e percepire adeguatamente la situazione. L'alcol si trasforma in una "medicina" che guarisce solo le nostre illusioni.

Fasi dell'alcolismo

Ci sono diverse fasi dell'alcolismo:

1. La prima fase dell'alcolismo: è difficile trattenersi dal bere, un amico è venuto con una bottiglia, come rifiutare? E non importa che domani ci siano cose molto importanti. Il primo stadio potrebbe essere curato senza un aiuto esterno. Il desiderio e il lavoro su se stessi sono importanti;
2. La seconda fase dell'alcolismo: quando una persona beve molto, ma non si ubriaca. E senza alcol, è semplicemente impossibile che una persona possa esistere. Questo è l'inizio della dipendenza fisica;
3. La terza fase dell'alcolismo: diverso dal secondo. Quando hai bevuto un bicchiere e fai fatica a stare in piedi. E questa condizione è permanente. Hai urgente bisogno di cure farmacologiche.

La cosa più importante, devi capire che la dipendenza dall'alcol non si verifica durante la notte. Implica un processo progressivo e complesso che si svolge in un'area del cervello nota come "centro della ricompensa". Nello stesso luogo che regola e valorizza i bisogni naturali che sono vitali per la nostra esistenza. Questo è il motivo per cui il cervello dipendente persegue l'alcol e altre droghe come se queste sostanze fossero necessarie per la nostra stessa sopravvivenza. Ed è per questo che le persone con dipendenza attiva mettono la ricerca di alcol o altre droghe al di sopra di qualsiasi altra priorità.

Gli scienziati hanno anche identificato molti fattori sociali, psicologici, genetici e di altro tipo che rendono alcune persone più vulnerabili di altre allo sviluppo dell'alcolismo. In tutti i casi, è importante capire che nessuno sceglie di sviluppare l'alcolismo. Due persone possono iniziare a bere alcolici, con una persona che diventa dipendente dall'alcol e l'altra che non sviluppa sintomi.

Tieni inoltre presente che le persone che diventano dipendenti non possono mai usare alcol o altre droghe che creano dipendenza senza mettere in pericolo la loro salute. La loro chimica cerebrale è cambiata in modo tale da poter essere riequilibrata attraverso la riabilitazione, ma questo equilibrio rimarrà sempre vulnerabile a un nuovo uso.

Modi e metodi per smettere di bere

Modi efficaci che puoi usare per combattere l'alcol. Non rimandare a domani. Inizia ora.

Quindi segui tutti i metodi descritti di seguito e sarai in grado di smettere di bere una volta per tutte!

Primo modo per smettere di bere: "Spaventati"

Sebbene dicano che è inutile leggere articoli sui pericoli dell'alcol, non aiuta, ma dopotutto nessuno li legge attentamente. Se senti di voler bere sempre più spesso, non essere pigro e rileggi il nostro articolo. Meglio tenerlo per te. E leggi anche quanto sia dannoso l'alcol. Prenditi 15 minuti di tempo ogni giorno per leggere piccoli articoli. Quindi diciamo, intimiditi e ricordati sempre dei pericoli dell'alcol. Pensa al tuo fegato, alla tua giovinezza, alla tua bellezza. E anche su quanto sia difficile combattere l'alcolismo. Soprattutto se lo fai da te.

Il secondo modo per smettere di bere: "Diventa l'attore del tuo film"

Un altro modo molto interessante di pensare alla rinuncia all'alcol è filmarsi ubriaco. Metti una telecamera o chiedi a qualcuno. Spesso, non tutti saranno in grado di guardare le loro avventure da ubriachi anche fino alla metà delle riprese. E il sentimento di vergogna è il segno distintivo di una persona da un animale. Capirai anche quanto sia difficile per i tuoi cari.

Il terzo modo per smettere di bere: "Trova un sostituto ecologico"

È molto importante trovare un modo per rilassarsi, sostituire l'alcol con qualcos'altro. Sport, ballo, canto, trova il tuo talento. Rassicurati che per te è importante smettere di bere. Volevamo bere qualcosa la sera, ma invece abbiamo fatto una corsa all'aria aperta. Oppure è andato in palestra.

La cosa principale è che questa è una soluzione ecologica, in nessun caso sostituire l'alcol, ad esempio, con le pillole. Tutti hanno forza di volontà, devi solo trovarla in te stesso e sostituire l'alcol non con un'altra sostanza che offusca la mente, ma con qualcosa che ti delizierà.

Il quarto modo per smettere di bere: "Pulisci la tua lista di amici e aggiorna la tua cerchia sociale".

Se ci sono persone nella tua cerchia sociale che bevono e ti spingono continuamente, sbarazzati della comunicazione con tali amici. Comprendi che questi non sono amici e ricorda le parole della canzone "Un amico non te lo dirà, bevi fino in fondo". Il circolo sociale degli alcolisti è un buco nero, dal quale è molto difficile uscirne da soli con ogni bottiglia che si beve. E con ogni bottiglia che bevi, fai un passo per stare da solo.

Inoltre, oggi ci sono molte opportunità per rinnovare la tua cerchia sociale: parchi, palestre, club per hobby . . .

Il quinto modo per smettere di bere: "Diventa il tuo commercialista personale"

Tieni un diario in cui annoti la spesa per l'alcol. E scrivi quanto non hai speso oggi per questa inutile brodaglia.

Vai al negozio e fatti un regalo con questi soldi, ad esempio vestiti di alta qualità, un nuovo telefono. Premiati per aver smesso di bere! Meglio ancora, risparmia. Guarda quanto avrai in un mese e cosa puoi comprare al posto dell'alcol.

Il sesto modo per smettere di battere: "La memoria non ti farà ubriacare"

Nel tempo, imparerai a controllarti e un bicchiere simbolico di champagne per il nuovo anno non comporterà bere un litro di vodka. Conoscerai già il tuo limite: dopo quanti sorsi vorrai bere sempre di più, o quale bicchiere non vale la pena bere.

Assicurati di ricordare come hai chiamato "gin out of the toilet" la mattina successiva dopo aver bevuto e come ti è sembrato che la tua testa sarebbe scoppiata per il dolore ora e che sarebbe stata l'opzione ideale per te. A proposito, se hai i postumi di una sbornia dopo aver bevuto molto, questo è un campanello molto rumoroso, che ti chiama già un alcolizzato.

Il settimo modo per smettere di bere per sempre: "Un amico dell'alcol è una sigaretta"

Abbiamo deciso di smettere di bere, quindi dovremmo smettere di fumare. Se questa abitudine è nella tua lista di quelle dannose. Dopotutto, una sigaretta richiede un drink, dopo un bicchiere di un altro, uno sbuffo sembra più "gustoso". Ma questa è un'illusione. E sui pericoli del fumo è già stato detto così tanto che non vale la pena menzionarlo qui.

Ottava via: "Analisi delle loro azioni"

Non incolpare in alcun modo te stesso per aver amato questo serpente verde. E sentiti libero di parlare di non bere. A volte devi solo analizzare tutto ciò che ti è successo nella vita. Quando bevevi, quando avevi i postumi di una sbornia, quando avevi voglia di bere.

Puoi anche dividere un pezzo di carta in due metà e scrivere, in una colonna, cosa mi ha dato l'alcol buono, nell'altra, quali problemi ha causato. Scommetto che è improbabile che la colonna con i punti positivi si riempia. Ma per analizzare l'impatto dell'alcol sulla tua vita, i dati sono sufficienti.

Vicini e cari ci rendono persone a tutti gli effetti!

La nona via: "I parenti sono vicini"

È molto importante ammettere a te stesso che sei dipendente. Non è necessario urlare ad ogni angolo e presentarsi: "Ciao, mi chiamo Vasya e sono un alcolizzato" No! Ammettilo a te stesso. Poi, se vuoi, puoi iniziare i tuoi cari, tua moglie, i genitori, i figli, coloro con cui vivi o comunichi spesso, in modo che conoscano le tue intenzioni di smettere di bere.

E i nativi sicuramente non ti diranno che sei uno sciocco o un pazzo. Sono vicini e vicini per aiutare e, soprattutto, per capire. Il sostegno dei propri cari è fondamentale all'inizio del viaggio per liberarsi dal vizio del bere. Non abbiate paura di dirlo, è più pericoloso ritirarsi e non mollare.

La decima via per combattere l'alcolismo: "La provocazione è un fallimento"

C'è una regola incrollabile che se una persona ha deciso di non bere, non c'è bisogno di provocarsi. Ad esempio, non andate in un negozio che ha liquori, beh, o almeno evitate i reparti con le bottiglie invitanti.

Prova in un primo momento, fino a quando non hai sviluppato l'abitudine di non bere, non partecipare a eventi dove c'è alcol. Salta il compleanno di un amico o il battesimo di un nipote. Puoi saltare questo importante evento, quindi raggiungerai la tua sobria attenzione su di loro.

La strada per la liberazione richiederà sacrifici, ma saranno insignificanti rispetto ai sacrifici che si possono fare se si continua a bere.

Undicesimo modo: "Mangia la cena da solo . . . "

Un aspetto molto importante nella lotta all'alcolismo è essere pieni. Si si. Dopotutto, molto spesso vuoi bere a stomaco vuoto, quindi cerca di fare una cena abbondante la sera quando torni a casa dal lavoro, e i pensieri sul bere passeranno sicuramente in secondo piano.

Modo:"Lo stress è un motivo per bere"

Cerca di evitare situazioni stressanti, questo è certamente difficile da fare ai nostri tempi, ma possibile. Ora su Internet puoi trovare molti metodi per sbarazzarti di situazioni depressive, ad esempio la meditazione. Non tutti li capiscono, ma vale la pena provare. Ricorda una verità per te stesso, l'alcol non risolve i problemi, l'alcol aggiunge nuovi problemi!

Quando una persona rifiuta l'alcol, è come se stesse perdendo qualcosa. Compaiono il vuoto e il disagio. È necessario in questi momenti trovare qualcosa da fare per se stessi, per così dire, per riempire il vuoto. Ad esempio, invece di un appuntamento serale con una bottiglia e un bicchiere, vai al cinema per uno spettacolo serale. Compra un biglietto per un concerto rock e grida di cuore. A proposito, il modo di gridare è efficace, sono tornati a casa arrabbiati, non c'è forza per bere, perché la vita è una "merda" completa, chiuditi in bagno o in camera e urla, a voce alta, puoi persino disturbare la tua voce, ma fallo. E la vita non sembrerà più così ingiusta. Ed è del tutto possibile che durante le urla troverai la giusta soluzione a qualche problema.

Se lo desideri, puoi consultare uno psicologo o consultare un narcologo. L'aiuto di uno specialista è spesso molto importante in questi momenti di lancio. Un buon dottore può persino trovare la causa della tua dipendenza, tirare fuori proprio la cosa da cui tutto è iniziato, e questo è un fatto importante sulla strada per sbarazzarsi dell'alcol.

Ora c'è molta letteratura sugli argomenti "Come smettere di bere", "La via della sobrietà" o "Il modo più semplice per smettere di bere". Leggili. Forse non avranno l'effetto atteso, ma di certo non danneggeranno. Ed è meglio occuparsi la sera leggendo questi libri di consigli piuttosto che riempire i tuoi problemi di liquido dubbio.

Modo:"Guardati come in uno specchio"

Prova a metterti nei panni di quelle persone che soffrono delle tue buffonate quando sei ubriaco. Immagina, ad esempio, tua moglie o tuo marito al tuo posto. Il tuo altro significativo si ubriaca e si comporta male. Se è a una festa, dovresti almeno vergognarti della tua coppia. O se in casa, dopo aver bevuto, ha fatto scandalo? Interferire con il sonno? Sei soddisfatto di questo?

Ora immagina che i tuoi figli ti vedano in questo stato. Da bambino ti piacerebbe vedere tua mamma o tuo papà nei panni di un Neanderthal? Quasi nessuno risponderà di sì. Ora immagina di essere seduto al tuo posto di lavoro e il tuo collega al tavolo accanto puzza di fumo o, peggio, di "fresco". Oppure sei venuto dal dottore, e lui si siede con il mal di testa dopo la festa di ieri e non ha idea di come curarti. O è un insegnante ubriaco che dà una lezione a tuo figlio?

Immagina come puoi situazioni in cui l'alcol è sgradevole per te, le persone che lo usano, le conseguenze di esso.

Modi popolari per combattere l'alcol: usarli o è meglio averne paura?

Ma in ogni caso, non ricorrere a metodi che possono danneggiare la tua salute. Molti, per smettere di bere, vanno dalle nonne, in modo che "sussurrino" e "parlino" dall'abitudine di bere. Va bene se la nonna ti sussurra e se ti dà erbe o tinture . . . E puoi trasformarti da paziente alcolizzato in paziente avvelenato. Se ritieni davvero di non poter farcela da solo, contatta un narcologo che prescriverà il trattamento corretto e non danneggerà la tua salute.

Assicurati di analizzare la tua vita quando bevevi e questa settimana quando non bevi. O quest'anno senza alcol. Credimi, il tempo trascorso senza alcol è molto più colorato, interessante e più felice che con esso. Almeno prova a mettere in pratica questa teoria. Se non ti piace vivere senza prodotti alcolici, puoi sempre tornare a postumi di una sbornia, blackout, fallimenti, debiti . . ahimè, l'alcol è disponibile per la vendita qui.

La domanda principale è: è realistico smettere di bere?

Milioni di persone in tutto il mondo sono la prova che il recupero è più forte della dipendenza dall'alcol. E sono la prova che i trattamenti funzionano, le famiglie stanno migliorando e la vita sta migliorando.

Come con altre malattie croniche, la dipendenza da alcol o altre droghe può essere affrontata con successo. Questo ti permetterà di vivere una vita appagante e appagante.

Se trovi difficile farcela da solo, contatta un centro di trattamento della tossicodipendenza. La maggior parte delle persone che frequentano i programmi di trattamento non solo smette di usare alcol o altre droghe, ma migliora anche il proprio benessere professionale, sociale e psicologico.